CONTENIDO:
Este Programa de 8 semanas para la reducción de estrés y  la ansiedad utiliza técnicas de Mindfulness y  Musicoterapia para que aprendas a gestionar tus pensamientos y tus procesos emocionales. 

Todo lo que aprendas en este programa, lo puedes poner en práctica en tu día a día desde el primer día.

No es necesario tener conocimientos previos de Mindfulness (Atención Plena) o de Música para participar en este programa.

OBJETIVOS:

  • Reducir el malestar Psicológico.
  • Aprenderás a reconocer tus emociones y pensamientos, ganando conciencia,  para poder gestionarlos.
  • Enfatizamos también la capacidad de escucha activa, tanto a nosotros mismos como a los demás.

BENEFICIOS TRANSCURRIDAS LAS 8 SEMANAS:

  • Incrementarás tu capacidad de concentración y atención
  • Aprenderás a detectar y gestionar los estímulos que te producen estrés
  • Aumentará tu control y tu capacidad para regular tus emociones 
  • Tendrás una  mayor conexión con tu cuerpo y sus sensaciones
  • Mejorará tu capacidad para escuchar
  • Aumentará tu bienestar 
  • Aprenderás a responder, en lugar de reaccionar ante los acontecimientos 
  • Reconocerás tus pensamientos, autocríticas y patrones mentales

ESTRUCTURA: 

  • Presentación: Sesión de 1 hora de duración donde se presenta el Programa y los fundamentos sobre los que se construye. 
  • 8 sesiones presenciales: Con una duración de 1 hora y media, realizaremos ejercicios de Mindfulness y Musicoterapia. 
  • Día de práctica intensivo: Entre la 5º y la 6º sesión, se realizará un día de retiro intensivo de 8 horas. Se profundizará en la práctica de la Atención Plena y el uso de la Musicoterapia.
CONTENIDO:
  • Entrenamiento de la atención y la concentración
  • Conciencia corporal
  • Capacidad para escuchar
  • Patrones mentales y de pensamiento
  • Reconocimiento y gestión de las emociones
  • Estrés y Ansiedad.
  • Atención Plena en el día a día

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Personas que sufren de Estrés, Ansiedad, Depresión o que quieran aprender a conocerse mejor, gestionar sus estados emocinoles y sus pensamientos.

EL PROGRAMA INCLUYE:

  • 8 semanas de prácticas presenciales
  • Día de retiro intensivo
  •  Cuaderno de ejercicios semanales
  • Audios y grabaciones para realizar las dinámicas en casa.
 IMPARTE: 

Lucía Garzón

FECHAS  Y HORARIOS

Lunes de 11:00 a 12:30h
(Espacio Ronda: Ronda de Segovia, 50, Madrid)

  • Presentación: 8 de Octubre de 11:00 a 12:00h 
  • 8 sesiones presenciales: 22, 29 de Octubre; 5, 12, 19, 26 de Noviembre y 3, 10 de Diciembre
  • Día de práctica intensivo: 25 de Noviembre de 10:30 a 18:00h.
  • Precio: 350€
  • Oferta de lanzamiento: 200€

Lunes de 18:00 a 19:30h
(Espacio Ronda: Ronda de Segovia, 50, Madrid)

  • Presentación: 8 de Octubre de 18:00 a 19:00h 
  • 8 sesiones presenciales:  22, 29 de Octubre; 5, 12, 19, 26 de Noviembre y 3, 10 de Diciembre
  • Día de práctica intensivo: 25 de Noviembre de 10:30 a 18:00h.
  • Precio: 350€
  • Oferta de lanzamiento: 200€